MADRID, 13 Feb. (EDIZIONES) – La salud de las mujeres no solo está influenciada por las hormonas sexuales y la biología reproductiva, sino también por las diferencias en el sistema inmunitario y en la composición de la microbiota (intestinal, vaginal y endometrial); de forma que hay mayor predisposición en la mujer a padecer determinadas enfermedades.
En el caso concreto de la microbiota, Silvia Gómez Senent, médico especialista en aparato digestivo con más de una década de estudio sobre la microbiota, recuerda que la composición microbiana intestinal y vaginal difiere entre sexos y responde a cambios hormonales (pubertad, embarazo y menopausia). «Esta interacción entre hormonas, inmunidad y microbiota influye directamente en la susceptibilidad a enfermedades», afirma en una entrevista con Salud Infosalus.
Durante la conversación, con motivo de la reciente publicación de ‘La vida que nos habita’ (Plataforma Editorial), resalta que, en el caso de la mujer, el conocimiento de la microbiota ha demostrado que influye en todo lo relacionado con el metabolismo de los estrógenos. «El que tengamos más o menos estrógenos en la sangre está influido por el hígado y por nuestra microbiota. Cuando el metabolismo de los estrógenos está alterado y se da un ambiente más inflamatorio, esto se puede relacionar con endometriosis, con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), así como en la evolución de enfermedades estrógeno-dependientes, al desarrollo de tumores ginecológicos, como el de mama o el de endometrio. Si se produce un disbalance en el otro sentido, y hay escasez de estrógenos, esto puede verse en la menopausia», detalla.
De hecho, en el caso de la menopausia, la doctora Gómez Senent subraya que «mejorando nuestra microbiota intestinal podemos favorecer determinados síntomas que se dan» durante esta etapa en la vida de la mujer.
La microbiota también influye en nuestro sistema inmunitario
La experta en microbiota subraya que este microsistema de microorganismos que habita a nivel intestinal es capaz de regular el sistema inmune que hay a nivel intestinal, «el segundo más abundante después del sistema inmune que va por la sangre». Por lo tanto, en función de cómo esté regulado, y de si hubiera una inflamación de bajo grado detrás, esto podría perpetuar o precipitar las enfermedades de tipo autoinmune igualmente.
Otro punto relevante sobre la microbiota de la mujer es que el ecosistema intestinal regula también la permeabilidad del intestino, lo que influye en la salud femenina. «Si la microbiota regula que el intestino sea más o menos poroso, pasarán más o menos sustancias que irán a otras zonas. Esto, unido a determinados desajustes hormonales en determinados períodos de la vida de la mujer, agrava la posibilidad de aparición de enfermedades autoinmunes«, explica.
La importancia del ejercicio de fuerza para la microbiota
A la hora de cuidar la microbiota a lo largo de la vida, la doctora Gómez Senent señala que la mujer puede mejorar o tener una microbiota más equilibrada si mantiene una adecuada higiene del sueño y cuida su alimentación, evitando ultraprocesados, así como productos relacionados con harinas y azúcares.
Además, habla del sedentarismo, indicando la necesidad de huir de él al máximo. Se recomienda hacer pausas saludables, levantarse cada hora mientras se trabaja, subir las escaleras andando y caminar un poco; y, por supuesto, realizar ejercicio de fuerza tres días a la semana, durante media hora cada día.
«El músculo, cuanto más se potencia, se considera casi como un órgano, ya que libera una serie de hormonas que influyen en la microbiota, y también al revés. Además, es súper importante la gestión del estrés y que éste no te afecte. Hoy en día hay herramientas cada vez más a nuestra mano, como respiraciones, yoga o baile para regularlo», advierte la digestóloga experta en microbiota.
Por último, menciona respecto a la salud de la microbiota el uso indiscriminado de fármacos, ya que muchas personas los toman cada vez más sin receta médica, como antiinflamatorios de dosis bajas, así como el uso excesivo de la suplementación sin criterio, con suplementos que podrían no tener aval o que ni siquiera alcanzan las dosis mínimas. Todo esto también influye en la salud de la microbiota.